Jak radzić sobie ze złością

Złość jako emocja nie jest czymś złym samym w sobie, pełni dość ważną funkcję informującą nas, że coś jest nie tak. Trzeba też wiedzieć, że złość może ukrywać inne emocje takie jak lęk, smutek, wstyd. Zastanówmy się wspólnie jak złość łączy się z myślami i naszymi odczuciami oraz jak oswajać złość. 

Na rozgrzewkę uruchomimy naszą refleksję, długopis i kartkę papieru na której zapisz odpowiedzi uzupełniając poniższe zdania. Pisz szczerze pamiętaj, że nikt prócz ciebie nie może odczytać tego co zapiszesz.

1. W wolnym czasie najbardziej lubię:

2.Lubię, kiedy ludzie mówią mi:

3.Nie lubię, kiedy ludzie mówią mi.

4. Złości mnie, kiedy ktoś:

5. Do szału doprowadza mnie:

6. Kiedy się złoszczę, to:

7. Kiedy się złoszczę pomaga mi:

8. O swoich uczuciach najczęściej rozmawiam z:

9. Najtrudniej mi zachować spokój, gdy:

Kiedy skończysz obejrzyj poniższy film:

Zastanów się nad pytaniami:
1. Po co nam złość?
2. Jak rozpoznać w ciele narastającą złość?
3. Co może się kryć za złością?
4. Jak można wyrazić złość i jak warto to robić?

Złość ma swoje etapy a jej pierwszą objawy można rozpoznać zanim przybierze na sile w tym celu może pomóc "termometr złości":

Na drugiej kartce narysuj schematycznie termometr

Dopasuj wcześniej zapisane zdania na skali termometru, kiedy to zrobisz zapisz pod termometrem swoje sposoby radzenia sobie ze złością.